想顺产怎么让骨盆变大(骨盆小能顺产吗)

每个怀孕的母亲都希望放松和顺利。为了实现这一目标,她必须首先具备安全分娩的体质。塑造安全分娩体质的关键是增强骨盆肌肉力量,促进骨盆血液循环。现在让我们学习一些适

每个怀孕的母亲都希望放松和顺利。为了实现这一目标,她必须首先具备安全分娩的体质。塑造安全分娩体质的关键是增强骨盆肌肉力量,促进骨盆血液循环。现在让我们学习一些适合怀孕中期的运动。想顺产怎么让骨盆变大(骨盆小能顺产吗) 分娩前应进行适当的锻炼。 方法1:骨盆肌肉强化是帮助自然分娩的关键 骨盆包含子宫肌肉和盆底肌肉,在分娩时支撑产道。在分娩过程中,骨盆肌肉的活动促进了力量的增强,让胎儿通过产道。然后子宫持续收缩和放松,将胎儿推出,子宫开口被这种刺激逐渐打开。因此,子宫的肌肉力量越强,收缩和释放越自由,就越容易顺利分娩。相反,子宫肌肉力量薄弱,子宫口肌肉僵硬,这使得分娩困难。 首先,让我们了解骨盆的正确位置。 力量区域面向正前方,骨盆位置正确。腰椎和耻骨形成的三角形称为力量区。三角形的中心叫做脐下腹部,脐下腹部是整体的中心。 腹部变大后,为了保持身体平衡,身体和大脑倾向于向后倾斜做试管婴儿的全部流程费用,所以骨盆倾向于向后倾斜并放松。如果骨盆放松做试管婴儿的全部流程费用,骨盆的内部血液循环也会恶化。因此,怀孕的母亲应该有意识地保持动力区向前。 站立时,如果鼻子、腰椎和耻骨在同一平面上,那么骨盆的位置是正常的。 简单的骨盆矫正方法 躺在地板上,双腿、膝盖和脚踝并拢做试管婴儿的全部流程费用,上身保持静止,膝盖向一侧倾斜。 将你的腿恢复到正常位置,并以同样的方式落到另一侧。 你也可以让你的伴侣用你的手掌向膝盖外侧施力,这样可以增强矫正效果。 提示:只要你身体健康,这种矫正方法就可以一直使用。 方法二:强化肌肉的关键是促进血液循环 如果血液循环恶化,肌肉会产生一种叫做乳酸的疲劳物质,从而失去弹性。然而,在运动过程中需要血液输送氧气。血液循环越顺畅,肌肉收缩和伸展就越自由。换句话说,促进血液循环可以增强肌肉力量。 怀孕中期是开始安全分娩的最佳时间。 骨盆的内部血液循环和骨盆肌肉的收缩是顺利进行的关键。然而,分娩实践不应该仅仅针对骨盆,而应该针对促进全身血液循环。当整个血液循环顺畅时,更多的新鲜血液将被输送到骨盆。想顺产怎么让骨盆变大(骨盆小能顺产吗) 怀孕中期是开始安全分娩的最佳时间。 爬行运动促进骨盆血液循环 1、如地板上所示,用手掌支撑地面,手、腿张开至肩宽。 2.吸气,抬起你的头,让你的腹部靠近地板,尽可能向上推你的下巴和臀部,你就能看到你视野中的天花板。 3.呼气,低下你的头,弓起你的背,保持你的下巴和臀部尽可能靠近中心,你的腹部在你的视线范围内。 方法3:侧压运动促进全身血液循环 如图所示,坐在地板上,一只脚伸直,另一只脚脚跟抵着耻骨,双手交叉放在胸前。 2.呼气。双手举过头顶,挺直背部。 3.在伸直的脚的一侧进行侧压,在侧压过程中保持大腿不动。 4.用侧腹的肌肉力量恢复到2的姿势,然后慢慢放下双手。 5.放下你的手,休息一会儿,并以同样的方式向另一侧按压。 方法4:增强手臂和背部肌肉 1.坐在球上,背部挺直,双手紧握,双臂弯曲并向后伸展,感觉肩胛骨用力。 2.张开你的拳头,将你的手臂举过头顶,掌心向前。 3.重新握紧你的拳头,对你的肩胛骨施加同样的力,向后伸展你的手臂,回到1的姿势。 要点:瑜伽球是一个非

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